腰痛は、まだ完治に至っていませんが、徐々に痛む時間が減ってきています。
まず、バファリンを飲まなくても大丈夫になりました。
サポーターがあるおかげで、仕事中もほとんど痛みを感じることはなくなりました。
今、一番痛いのは、朝起きた時で、起き上がるときが最もつらい状態です。
それでも、1日中痛かった時を思えば、随分良くなっているのがわかります。
乗馬にはできるだけ週に1回は行きたいので、そこで悪影響が出ないレベルを
保つことができれば、と思います。
この腰痛継続期間、意識していたことがいくつかあります。
・前傾姿勢を取らないこと
・背筋を常に伸ばす意識をすること
・動くときはゆっくりと動くこと
・寝る前にストレッチで腰の筋肉を伸ばすこと
これらに気を付けているだけでも、悪化は多少減らせました。
